5 benefitov, ktoré vám prinesie pocit vďačnosti

Vďačnosť je zameranie vašich myšlienok na veci, pocity a skúsenosti, vďaka ktorým sa cítite spokojní. Bez ohľadu na to, v akej situácii sa nachádzame, kde žijeme alebo čo sa deje okolo nás, vždy dokážeme nájsť veci, za ktoré môžeme byť vďační.

Praktizovanie vďačnosti sa môže zdať ako jednoduché riešenie negatívnych myšlienok a vytvorenie lepšieho života. Skúste to a uvidíte, ako sa váš život zmení. .

ČO NÁM DÁVA VĎAČNOSŤ?

1. POSILŇUJE IMUNITNÝ SYSTÉM

Vedci zistili, že šťastní ľudia sú zdravší. prečo? Vďačnosť a šťastie totiž zvyšujú hladinu imunoglobulínu A v tele, ktorý pomáha bojovať proti rôznym vírusom.

2. ZNIŽUJE STRES

Vďačnosť aktivuje parasympatický nervový systém, čo pomáha znižovať stres. Premýšľanie o veciach, za ktoré ste vďační, vám môže pomôcť vidieť svoj život z inej perspektívy, čo vám môže pomôcť lepšie vidieť situácie, ktoré spôsobujú stres. To uľahčuje rozpoznanie momentov, ich analýzu a zmenu toho, čo je možné.

3. DÁVA VÁM DÔVOD STARAŤ SA O SEBA.

Zamyslite sa nad tým, akí ste vďační za svoje telo, každú bunku, orgán a systém, ktorý udržuje váš život. Zameranie sa na svoje telo vám pomôže byť vďačnejšími a tým sa o seba lepšie starať. Vďačnosť vám pomôže nájsť ciele, ktoré nevyžadujú disciplínu a motiváciu – vďaka vďačnosti za svoje telo sa budete nevedome lepšie rozhodovať a budete sa vedieť o seba lepšie postarať.

4. ZLEPŠUJE DUŠEVNÉ ZDRAVIE

Pozreli ste sa niekedy na seba v zlý deň a uvedomili ste si, koľko negatívnych myšlienok vošlo do vašej mysle? To, na čo sa sústredíte, upriamuje vašu pozornosť na tieto situácie a momenty. Možno sa negatívne myšlienky sústreďujú na negativitu, na situácie, ktoré sa nekončia dobre, a preto vo svojom dni vidíte čoraz viac situácií, ktoré končia zle. Keď praktizujete vďačnosť, zameriavate sa na situácie, ktoré sú pozitívne, povznášajúce a prinášajú radosť.

5. POMÁHA VÁM LEPŠIE SPAŤ

Kvalitný spánok je veľmi dôležitý a pomáha nám cítiť sa dobre, aby sme si mohli vybudovať život svojich snov. Keď deň ukončíte vďačnosťou, naplníte sa dobrými myšlienkami, vaše dýchanie sa stane pokojnejším a budete sa cítiť šťastnejší. To vám pomôže ľahšie zaspať a zabezpečí lepšiu kvalitu spánku.

Praktizovali sme vďačnosť v rôznych obdobiach nášho života, ráno, večer, neustále a v dlhších intervaloch. Dospeli sme k záveru, že kľúčom k úspechu je pravidelné cvičenie. Vďačnosť nezmení váš život, ak budete niekoľkokrát do mesiaca premýšľať o veciach, ktoré vám prinášajú radosť. Najlepšie výsledky dosiahnete praktizovaním vďačnosti ráno a večer pred spaním.

AKO IMPLEMENTOVAŤ VĎAČNOSŤ DO SVOJHO KAŽDODENNÉHO ŽIVOTA?

Milujeme vďačnosť a vieme, že to funguje! Preto sme sa o tom snažili informovať každého nášho zákazníka pomocou rôznych produktov, aby si každý našiel tú najvhodnejšiu metódu pre seba. Milovať sa je najkomplexnejšie zo všetkých nástrojov – denník lásky vám pomáha vytvoriť si nový návyk prostredníctvom týždenných cvičení, ako sa o seba postarať, každodenných otázok, ktoré reflektujú deň a zameriavajú sa na veci, za ktoré by ste mali byť vďační.

Skúste si s dieťaťom napísať aj denník vďačnosti. Pre deti sme vytvorili knihu vďačnosti a úloh s názvom „Mojich 100 šťastných dní“.

(Manas 100 priecīgas dienas)

Mēs esam ieviesuši arī pateicību dienas un nedēļas plānotājā, kur katru dienu vari atzīmēt 3 lietas, par kurām esi pateicīgs. Izdari to pirms dienas plāna sastādīšanas kā pirmo dienas uzdevumu. Šādā veidā tu sevi labāk noskaņosi nākamajai dienai un varat saskatīt risinājumus nevis šķēršļus.

(Dienas plānotājs)

Katras nedēļas beigās vari izmantot produktivitātes dienasgrāmatu, lai atzīmētu lietas, par kurām esi pateicīgs. Produktivitātes dienasgrāmatā ir vieta arī radošai pateicības izpausmei – kāpēc gan neuzzīmēt vai neizteikt pateicību tādā veidā, kas tev ir vispiemērotākais?

(Produktivitātes plānotājs)